Đồ Ăn Vặt Lành Mạnh Cho Bé Mang Đi Học

Giờ ra chơi là lúc bé đói nhất trong buổi học, nhưng đồ ăn vặt mua ở cổng trường thường nhiều đường, nhiều dầu và khó biết nguồn gốc. Chuẩn bị đồ ăn vặt lành mạnh cho bé mang đi học ở nhà không mất nhiều thời gian nếu bố mẹ có sẵn vài công thức đơn giản và vài chiếc hộp nhỏ vừa tay bé. Bài viết này gợi ý những món dễ làm, cách chia phần hợp lý và cách đóng hộp để đồ ăn vẫn ngon đến giờ ra chơi.

Vì sao nên chuẩn bị đồ ăn vặt cho bé từ nhà?

Một bữa phụ nhỏ giữa buổi giúp bé đỡ đói, tập trung hơn ở các tiết sau và không ăn quá nhiều vào bữa trưa. Khi tự chuẩn bị, bố mẹ chủ động được ba điều:

• Lượng đường và muối: hạn chế bánh kẹo ngọt, snack mặn, nước ngọt có ga.
• Khẩu phần: đủ để bé no nhẹ, không làm bé bỏ bữa chính.
• Vệ sinh: biết rõ thực phẩm được rửa, cắt và đựng trong hộp sạch.

Với trẻ nhỏ, bữa phụ chỉ nên bằng khoảng một phần nhỏ của bữa chính. Nếu bé có bệnh lý hoặc dị ứng, bố mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để có thực đơn phù hợp.

Gợi ý đồ ăn vặt lành mạnh cho bé mang đi học

1. Trái cây cắt sẵn

Nho, dâu, táo, lê, xoài, dưa hấu đều là lựa chọn dễ ăn. Nên chọn trái cây ít chảy nước khi mang đi xa. Với táo và lê, có thể vắt vài giọt nước cam hoặc chanh loãng để hạn chế thâm. Với bé dưới 5 tuổi, nên cắt nho, cà chua bi thành miếng nhỏ để tránh hóc.

2. Sữa chua và trái cây

Sữa chua ít đường ăn kèm vài miếng trái cây hoặc một thìa ngũ cốc là bữa phụ vừa no vừa mát. Nên đựng sữa chua và ngũ cốc ở hai ngăn riêng để ngũ cốc không bị mềm.

3. Bánh tự làm ít đường

Bánh chuối yến mạch, bánh bông lan ít đường, bánh pancake nhỏ có thể làm sẵn cuối tuần, chia phần và bảo quản trong hộp kín. Sáng chỉ cần lấy ra một phần cho bé mang theo.

4. Rau củ que và đồ chấm

Cà rốt, dưa leo cắt que ăn kèm một ít sốt sữa chua là món giòn, mát, giúp bé ăn thêm rau mà không thấy ngán.

5. Trứng luộc, phô mai, bắp luộc

Các món giàu đạm giúp bé no lâu hơn. Trứng nên luộc chín kỹ, để nguội rồi mới cho vào hộp.

Lưu ý: nhiều trường hạn chế các loại hạt, đặc biệt là đậu phộng, vì nguy cơ dị ứng với các bạn cùng lớp. Bố mẹ nên hỏi quy định của trường trước khi cho bé mang theo. Hạt nguyên cũng không phù hợp với trẻ nhỏ vì dễ hóc.

Cách đóng hộp đồ ăn vặt cho bé gọn, sạch

1. Chia ngăn theo món: món khô (bánh, ngũ cốc) để riêng với món ướt (trái cây, sữa chua) để không bị ỉu.
2. Để nguội trước khi đậy nắp: đồ còn ấm đậy kín dễ đọng hơi nước, nhanh hỏng.
3. Khẩu phần vừa đủ: một ngăn trái cây, một ngăn đạm, một ngăn tinh bột là đủ cho giờ ra chơi.
4. Chọn hộp bé tự mở được: tập cho bé mở và đóng nắp ở nhà vài lần trước khi mang đến lớp.
5. Ghi tên bé: dán nhãn tên lên nắp để không bị lẫn với bạn.

Những ngày nắng nóng, nên cho đồ ăn vặt vào túi giữ lạnh cùng một túi đá nhỏ, nhất là với sữa chua và trái cây cắt sẵn.

Gợi ý thực đơn đồ ăn vặt 5 ngày

Hộp đựng đồ ăn vặt cho bé nên chọn loại nào?

Hộp cho bé cần nhỏ gọn, nhẹ, nắp dễ mở và có ngăn để món ăn không lẫn vị. Tại Chichimo có hai lựa chọn được nhiều phụ huynh dùng cho giờ ra chơi.

Hộp đựng thực phẩm Tupperware 3 ngăn cho bé 350ml

Hộp 3 ngăn cho bé 350ml làm từ nhựa nguyên sinh, không chứa BPA, nắp kín khí và có thể xếp chồng gọn trong tủ. Ba ngăn vừa đủ cho một bữa phụ: trái cây, đạm và bánh. Hộp có ba màu cam đất, cam đậm và cam nhạt để anh chị em trong nhà dễ phân biệt.

Hộp trữ khô và mát Tupperware Cubix Mini 110ml

Hộp Cubix Mini 110ml nhỏ xinh, nắp kín, phù hợp đựng quả mọng, trái cây cắt nhỏ, bánh kẹo hoặc nước chấm. Hộp có gờ trên nắp giúp dễ đóng mở. Theo hướng dẫn của hãng, hộp dùng cho thực phẩm đến 80°C, không dùng trong lò vi sóng và tủ đông.

Bố mẹ có thể xem thêm các mẫu hộp cơm, hộp chia ngăn khác trong danh mục hộp cơm, hoặc đọc bài chọn hộp cơm cho học sinh tiểu học nếu bé ăn bán trú.

Câu hỏi thường gặp

Đồ ăn vặt cho bé để trong hộp được bao lâu?

Trái cây cắt sẵn, sữa chua nên ăn trong buổi sáng, tốt nhất trong vòng vài giờ. Ngày nóng nên có túi giữ lạnh. Bánh khô để được lâu hơn nếu hộp kín và khô ráo.

Có nên cho bé mang nước trái cây đóng hộp?

Nước ép đóng hộp thường nhiều đường. Nước lọc và trái cây tươi vẫn là lựa chọn tốt hơn cho giờ ra chơi.

Hộp 3 ngăn cho bé có kín không?

Hộp có nắp kín khí, phù hợp đựng đồ khô và đồ ăn trong tủ lạnh. Với món nhiều nước, bố mẹ nên chọn món ít chảy nước hoặc đựng riêng.

Mua hàng tại Tupperware Chichimo

• 100% New Tupperware chính hãng.
• Miễn phí giao hàng toàn quốc cho đơn từ 500.000₫ (tự áp dụng khi thanh toán).
• Đổi trả trong 15 ngày; 1 đổi 1 nếu sản phẩm lỗi (xem chính sách).
• Tư vấn qua Zalo/Hotline 0942 067 138.
• Cửa hàng: 22 Dương Đình Hội, P. Phước Long B, TP Thủ Đức, TP.HCM.